Solusi Mudah Tidur Nyenyak paling Efektif

By | November 7, 2017

7 Solusi Mudah Tidur Nyenyak Atasi Insomnia Susah Tidur secara Efektif Terbukti Mujarab

Sering mengalami masalah dengan insomnia alias susah tidur ??? Tidak usah khawatir lagi, karena sekarang ini para ahali telah menemukan Solusi Mudah Tidur Nyenyak paling Efektif yakni dengan mengkonsumsi Ramuan Herbal yang Alami.

Informasi Mengenai Masalah Insomnia Susah Tidur

Insomnia ialah suatu kondisi dimana kita mengalami masalah kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski memiliki kesempatan untuk melakukannya.

Solusi Mudah Tidur Nyenyak

Kondisi tersebut bisa menyebabkan kondisi fisik menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. Sebelumnya, tidur itu merupakan suatu keadan tidak sadar yang terjadi secara alami untuk memungkinkan tubuh untuk beristirahat.

Ketika kita tidur, maka tubuh akan melalui siklus yang bergantian antara tidur gerakan mata cepat (Rapid Eye Movement/REM) dan tidur non-gerakan mata cepat (non Rapid Eye Movement/ non-REM).

Sebuah penelitian yang menyimpulkan bahwa kini penderita kasus insomnia susah tidur di negera-negera berkembang termasuk negara Indonesia ini mencapat 150juta kasus ditahun 2010.

Berikut adalah faktor yang menjadi penyebab insomnia susah tidur

Sebetulnya, ada beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya insomnia yang pada akhirny berujung kepada kondisi sulit tidur pada jangka waktu yang cukup lama.

Mulai dari akibat gaya hidup dan masalah kenyamanan ruangan kamar, hingga akibat gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik dan juga efek samping obat-obatan.

baca juga : Ramuan Obat Herbal Penuntas Insomnia yang Alami

Gejala insomnia susah tidur yang harus diwaspadai :

Sulitnya menentukan ukuran tidur normal karena kebutuhan tidur berbeda-beda bagi tiap orang. Hal tersebut bisa dipengaruhi oleh usia, gaya hidup, lingkungan, dan pola makan.

Gejala insomnia yang sangat umum ialah :

  • Susah tidur.
  • Terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur kembali.
  • Merasa lelah.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Tidak bisa melakukan aktivitas secara baik di siang harinya.
  • serta Tidak bisa tidur siang meskipun tubuh lelah.

Solusi Mudah Tidur Nyenyak Tehindar dari Insomnia

Mendapatkan kualitas tidak yang cukup di malam hari terntunya menjadi hal yang sangat penting, karena bersangkutan dengan kesehatan. Itu karena orangyang kekurangan jam tidurnya maka bisa mengakibatkan daya tahan tubuhnya menurun.

Dengan kualitas tidur malam yang cukup, maka bisa membuat semua aktifitas atau pekerjaan yang dilakukan pada pagi harinya akan bisa berjalan dengan lebih lancar, karena tubuh yang fit.

Berikut adalah beberapa Solusi Mudah Tidur Nyenyak di malam hari :

  • Merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur

Ketika sudah memasuki jam 8 atau 9 malam, maka disarankan untuk menghentikan kegiatan yang berat (menguras pikiran). Dengan tujuan agar pikiran menjadi lebih enang dan tubuh mejadi lebih rileks.

  • Matikan gadget dan televisi

Itu karena gadget dan juga acara-acara yang ada di televisi, tidak jarang membuat kita menjadi tidur larut malam, bahkan sampai begadang. Bahkan kita terhanyut dalam tontonan televisi yang di tonton sehingga mengalami masalah sulit tidur.

Selain itu, cahaya yang dihasilkan dari gadget dan televisi juga bisa menurunkan produksi hormon melatonin.

  • Matikan lampu

Mematikan lampu itu bisa membuat suasana kamar menjadi lebih tenang dan juga nyaman, sangat disarankan untuk tidak keadaan gelap. Karena bisa membuat kualitas tidur menjadi sangat baik, yang sangat membantu untuk bisa tidur lebih cepat.

Adapun tidur di malam hari dengan lampu yang menyala itu bisa berdampak tidak baik untuk kesehatan tubuh, bahkan para peneliti menyebutkan dampaknya yang berbahaya seperti meningkatkan risiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan juga diabetes.

  • Selalu merapihkan dan membersihkan tempat tidur

Sebelum kita merebahkan tubuh di kasur, sebelumnya kita harus merapihkan tempat tidur dengan tujuan agar tidur merasa nyaman.

  • Menggunakan penutup mata

Ketika kita benar-benar sulit untuk memejamkan mata, maka tidak ada salahnya untuk menggunakan penutup mata. Dengan tujuan mencegah mata terkena cahaya sehingga mampu mengirim rangsangan ke otak untuk membantu proses mengistirahatkan tubuh dan juga pikiran.

  • Jangan mengkonsumsi makanan yang berat sebelum tidur

Hal ini karena agar perut tidak penuh ketika tidur yang tentunya memang tidak sehat untuk tubuh, serta mengakibatkan terganggunyaa proses tidur.

  • Rajin berolahraga

Telah kita kethui bersama bahwa berolahraga itu memang memiliki banyak sekali manfaar yang salah satunya ialah mampu menyehatkan tubuh dan juga pikiran, serta mendorong kita menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Selain itu, olahraga juga bisa meredakan stres dan membangkitkan mood atau suasana hati menjadi lebih positif. Olahraga di sore hari bisa menaikkan temperatur tubuh beberapa jam sebelum tidur.

Itu karena ketika temperatur tubuh mulai menurun maka ini tubuh akan terasa sangat mengantuk dan akhirnya bisa tidur lebih cepat.

Demikian informasi mengenai Solusi Mudah Tidur Nyenyak yang bisa sampaikan yang kami kutip dari http://kesehatantubuh-tips.blogspot.com/ . Semoga bisa membantu anda yang ingin mengatasi masalah insomnia susah tidur.

=======================================================================

Solusi Mudah Tidur Nyenyak

>>> QNC JELLY GAMAT ( ARQ ) mampu Mencegah, Mengatasi dan Menyembuhkan Insomnia secara Cepat Terbukti Efekfit <<<

=======================================================================

*** Terima kasih atas kunjungannya semoga bisa bermanfaat ***

by : http://qncobatgondok.com/
Solusi Mudah Tidur Nyenyak paling Efektif

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *